Le pouvoir de l’anneau, pour ta santé.

 

 

 

« La santé, c’est comme un jardin potager ; ça se cultive. »

Julien Allaire.

 

 

 

 

 

 

 

Salut à toi, jeune Padawan

 

 

Ah la santé, ce truc que l’on croit acquis jusqu’à ce qu’on ne l’ait plus…

 

Ceux qui auront compris la référence cinématographique du titre ont peut-être pensé que nous allions discuter Seigneur des Anneaux aujourd’hui, et j’aurais envie de dire « presque ! », puisque l’article du jour porte sur mon précieux, l’anneau connecté que j’ai acquis il y a quelques mois. Nous ne sommes donc ni sur Gandalf, ni Arwen, ni Boromir aujourd’hui, mais Gollum tout de même !

 

Alors, de quoi s’agit-il ?

 

Tu vois les Apple Watch ? Oui ? Bon, bah moi, j’en ai eu une vers 2015 et l’ai revendue quelques mois plus tard, car même si j’avais trouvé ça absolument génial de collecter mes données de santé, mes stats de sport, etc, l’idée de ne plus porter de « vraie » montre me tendait, comme Natasha — autre référence cinématographique (ici, ndlr), décidément, et salutations aux fans de B. Poelvoorde.

 

Car oui, ils sont sympa chez Apple, ou autre vendeur de montres ou bracelets connectées, avec leurs velléités de s’accrocher à nos poignets comme une mst à un abonné d’only fans, mais bon, à un moment, il faut peut-être que quelqu’un leur dise que leurs bidules sont moches comme un pou, qu’ils clashent avec tous les styles vestimentaires, bref, c’est hideux, affreux.

 

Et c’est donc par un hasard tout à fait hasardeux, en faisant mon pilates après ma séance de boxe, que je tombe sur cet anneau que portait l’instructeur. Une bague connectée, tout comme une montre ou un bracelet, mais en beaucoup plus discret, et qui permet surtout de garder sa P*** de montre ! Eurêka !

 

 

 

 

 

 

 

 

La communauté de l’anneau en version bien-être, avec la Oura Ring.

Il s’agit donc d’une bague étanche, à porter 7/7 j, 24/24 h ou presque, puisqu’il faut la recharger un poil de temps en temps, nous y reviendrons, et qui enregistre tout un tas de données sur ta santé et tes mouvements. Données de sommeil, sa spécialité, mais aussi fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC, et VFC moyenne), la fréquence respiratoire, la température corporelle, le niveau de stress, l’activité physique, qu’elle détecte toute seule comme les tâches ménagères, la danse, la marche et donc le nombre de pas effectués …

 

Elle se commande sur le site internet de la marque Oura, ils nous envoient d’abord un set de plusieurs diamètres de bagues en plastique pour que nous puissions essayer et choisir la bonne taille. J’insiste sur ce point, je connais un impatient qui a choisi directement sans essayer et qui a dû la retourner pour changer de taille. En effet, la nuit notamment, nos doigts peuvent un peu gonfler par moments. Ainsi, il est important de passer par cette étape et de porter la bague en plastique toute une journée et toute une nuit. Ensuite, il suffit de retourner sur le site pour renseigner le chiffre correspondant à notre taille, et nous la recevons rapidement ; 24 h pour les baguiers et 48 h pour la Oura Ring, pour ma part. Bref en une semaine max, c’est torché.

 

Elle note toute seule l’ensemble de nos activités, et lorsqu’elle n’est pas sûre, elle te demande de confirmer et il suffit de cliquer pour approuver, ou modifier. On peut aussi ajouter une activité (tag) si jamais elle n’a pas détecté, ou qu’elle a confondu. Par exemple avec moi, au début, elle confondait lecture avec sieste, tant mes séances lectures sont relaxantes, visiblement, lol. Depuis, elle sait que je ne suis pas du tout une adepte de la sieste et me propose l’activité lecture lorsque ma fréquence cardiaque ralentit sur une certaine période. Si je ne bouge pas pendant un certain temps, elle me crie dessus (humour !), non, elle me met une petite notification sur mon téléphone, me proposant d’aller me dégourdir les jambes, ce qui est sympa quand tu passes du temps derrière un ordinateur, par exemple. Pour ce qui est du podomètre, nous pouvons laisser la bague choisir le nombre de pas optimal, soit se challenger en augmentant la cadence.

 

Tu reçois aussi une petite notification qu’il est temps de te relaxer avant d’aller te coucher, lorsqu’elle a calculé et compris tes cycles de sommeil, ton horloge biologique et ton phototype. Par exemple, moi, je suis vespérale simple, c’est-à-dire que je suis plutôt du soir, mais pas non plus un oiseau de nuit en mode Michou patron de cabaret qui se couche à 6 h du mat. Je reçois donc une notif environ deux heures avant mon heure de coucher optimal, qui m’invite à rester calme, peinard, afin de libérer mes hormones, réduire mon stress et réaliser une nuit de sommeil optimale.

 

Elle nous donne aussi notre âge cardiovasculaire, qui est un bilan global de nos variations cardiaques entre le repos, pendant et après un effort physique, notre âge, poids, taille, etc. Grâce au suivi Oura, en quelques mois, j’ai gagné un an d’âge cardiovasculaire ! Elle nous donne aussi notre capacité cardio, qui correspond à la façon dont notre cœur redescend après l’effort.

 

Elle nous donne notre taux de préparation, qui est l’analyse entre la qualité de notre sommeil, de notre activité, de notre stress et nos habitudes de vie, mais aussi notre taux d’activité par rapport à ce qui est attendu pour nos données personnelles d’âge, de poids, etc, et enfin nos informations sur notre cycle menstruel, si concerné.

 

La bague nous informe également sur notre niveau de résilience au stress. Étant une personne (très) résiliente, je ne pensais pas pouvoir m’améliorer sur ce point. Eh bien que nenni, en termes de résilience, je suis passée du milieu du niveau « Forte », en plein surmenage, donc, au début du niveau « exceptionnelle ». Et je compte bien cartonner ce niveau, tout en haut, sur les prochains mois, lol.

 

Nouveauté que nous n’avons que depuis janvier : elle détecte, par rapport aux variations anormales de température et de notre VFC, si nous sommes sur le point de tomber malade d’un rhume ou d’une grippe, par exemple.

 

 

 

 

Le sommeil, la spécialité de la Oura Ring.

Tous les matins, après une nuit d’enregistrement de données corporelles, la bague nous livre un véritable bilan de notre nuit de sommeil : Sommeil total, son efficacité, le temps de sommeil paradoxal, profond, la latence, le rythme, la régularité de notre respiration, la variation de notre taux d’oxygène dans le sang, notre fréquence cardiaque la plus basse, etc.

 

L’anneau nous donne des informations d’interprétation sur ces données de sommeil pour ceux qui ne sont pas familiers avec ces données, mais également et surtout des conseils à mettre en place si nous souhaitons l’améliorer.

 

Ainsi, au sortir d’une période de surmenage grand S et grâce aux données de l’anneau et aux conseils proposés par l’appli, je suis passée d’un sommeil satisfaisant + (qui est juste au-dessus de « prudence », le niveau le plus bas, sachant qu’il y a plusieurs échelons dans chaque niveau, ndlr) au plus bas échelon d’optimal, qui est le niveau le plus haut. Clairement, outre les données, je ressens évidemment les effets sur mon organisme, moi qui ai grand besoin de sommeil de qualité puisque toujours été bonne dormeuse avant ma période de surmenage, et j’ai gagné vraiment en confort de vie, en résilience, et en énergie. Évidemment, ai-je envie d’ajouter !

 

 

 

 

La durabilité.

Je ne l’utilise que depuis quelques mois, certes, mais je ne l’ai pas ménagée. Elle est allée au ski, en séance de natation, à la boxe (sueur, chaleur dans les gants), au pilates, elle a fait toutes les tâches ménagères avec moi (je précise tout de même que je porte des gants lorsque j’utilise des produits ménagers pour préserver mes mains, ndlr), elle a été dans ma baignoire, dans ma douche, elle a fait la vaisselle, et les seuls moments où je la retire, c’est pour la charger ou lorsque je manipule de la nourriture en cuisine ou quand j’applique mes cosmétiques, pour des raisons d’hygiène et ne pas graisser la bague. À ce jour, elle n’a que quelques micro rayures de surface, rien de visible au porter, il faut vraiment avoir le nez dessus, et une bonne vue.

 

Il est noté que la batterie tient plusieurs jours, mais il est recommandé de charger l’anneau une fois par jour pendant un petit quart d’heure afin de conserver la santé de la batterie, ce que je fais religieusement, le temps de prendre ma douche. Je la lave à l’eau et au savon tous les matins à cette occasion, avant de la charger.

Concernant la batterie, R.A.S pour ces quelques mois de test. Je suis cependant allée fouiner quelques articles et vidéos youtube, et tout le monde dit qu’elle tient bien la batterie dans la durée. J’ai oublié le chargeur sur un weekend, et elle a tenu tout du long sans flancher.

 

 

 

 

Les points négatifs.

L’application est sous abonnement, je sais que cela peut freiner certains. C’est-à-dire que tu achètes ton anneau, et qu’ensuite, tu dois payer quelques euros par mois pour accéder aux analyses de ton application qui fonctionne sur écosystème Apple ou Android. Tu as une réduction si tu prends à l’année, ce que je fais.

Alors ceci est un point négatif, oui et non. S’il n’y avait pas l’abonnement, soit la Oura ring serait plus chère, soit il y aurait moins de progrès et nouveautés proposés (comme l’info maladie apparue en janvier, ndlr), soit tes données personnelles seraient revendues, car il ne faut jamais au grand jamais oublier que si un service est gratuit, c’est TOI le produit. Payer le prix d’un café en terrasse par mois pour que mes données personnelles restent strictement confidentielles, pour que de nouvelles mises à jour soient faites, pour que des nouveautés soient proposées, et pour que de futures bagues et analyses encore plus puissantes, performantes et précises soient développées par les ingénieurs Oura, et que tout le monde soit payé correctement et en Europe, mon choix a été vite vu.

 

Il ne faut pas oublier ton petit chargeur quand tu pars en voyage, sinon, t’es marron. Aucune boutique de tech ne vend cet adaptateur. Alors que si tu oublies ton apple watch ou ta samsung machin machin, il te suffit d’aller dans un Darty.

 

 

 

 

Le bilan.

Tu as dû le voir au fil des analyses proposées, mais on se prend vite au jeu pour atteindre nos objectifs d’activité, et pas que. Lorsque je rentre de ma journée et que je reçois une notification m’informant qu’il ne me reste que quelques petits pas pour atteindre mon objectif, me voilà partie faire une mini balade dehors, comme sortir par l’autre sortie de mon parking qui me rallonge de cinq minutes, aller aux poubelles ou au courrier, bref, faire des pas que je n’aurais jamais fait sans mon petit joujou. Ceci est la clé, on a envie de jouer, d’atteindre nos objectifs, de boucler les boucles.

 

De même, lorsqu’elle nous dit de nous relaxer car nous entrons en phase de pré-sommeil, je pose mon ordi et coupe mon tel, me pose avec ma tisane, et prends mon bouquin ou entame une petite discussion tranquille.

 

Avec la nouvelle option depuis janvier qui nous informe si on couve un rhume ou une grippe, nous recevons une notification nous invitant à lever le pied, ainsi qu’une diminution du nombre de pas à effectuer par jour. Ainsi, le corps peut se concentrer à lutter contre le vilain microbe sans être sursollicité.

 

On voit aussi comment notre organisme réagit à l’alcool. Et cela donne clairement envie de moins boire. Augmentation de la fréquence cardiaque, diminution de la qualité du sommeil, je ne sais pas pour les autres, mais pour moi, ce n’est pas bon !

 

Pas d’écran. Contrairement à une Apple ou Samsung watch, si ton téléphone est dans une autre pièce, ta bague en elle-même reste inerte et ne t’envoie ni son ni vibration. Tu peux même choisir de ne pas avoir les notifications de l’application et d’aller simplement consulter tes données, quand et si tu le souhaites. Tu peux partir en balade avec juste ta bague, elle enregistrera tes données comme une grande et synchronisera avec ton smartphone lorsque les deux seront à nouveau proches.

Tu n’es donc ni pollué par un bidule qui s’allume en permanence et va te faire perdre ton temps précieux, ni par les notifications de ton smartphone sur ton objet connecté, comme lorsque ta montre connectée se met à biper ou vibrer lorsque tu reçois un mail, sms, appel, ou toute autre notification de toute autre application que tu n’auras pas coupé type Instagram, Snapchat, WhatsApp, etc. Vive la liberté avec une bague qui ne te dérange jamais, et ne te rajoute pas un énième écran.

 

Cette bague nous incite à prendre soin de nous dans ce monde du tout productif, mais aussi de la jouissance et du divertissement à tout-va, à nous bouger quand nous sommes trop sédentaires, à lever le pied en cas de rhume ou de fatigue, on peut aussi la mettre en pause si l’on ressent un besoin de repos sans altérer nos statistiques, elle s’adapte à notre vie sans que jamais ce soit l’inverse, et nous fait gagner en santé. Est-ce que je la recommande ? Évidemment que oui ! Pour tous, peu importe l’âge, le métier, le sexe, les capacités physiques ou la santé globale, il y a toujours une possibilité d’amélioration. Toujours.

 

 

 

Bref, tu l’auras compris avec ou sans bague, avec ou sans montre ou bracelet, l’essentiel est d’apprendre à se connaître, à s’écouter, mais pour de vrai. Ne pas se mentir en se racontant des petites histoires pour justifier un cul posé sur un canapé, et ne pas non plus se pousser au-delà de nos limites. Le juste milieu, le poison c’est la dose, tout ça tout ça.

 

Il ne me reste plus qu’à te souhaiter une belle fin de semaine, un bon weekend, et on se dit à jeudi prochain !

 

Salutations connectées 💍